Keskusteluihin kirjoittaminen on toistaiseksi suljettu.

Laatukoru

Energiaa aamuun

Vaellus ja retkeily → Keskustelu → Varusteet → Teltat, makuupussit ja ruoanlaitto → Energiaa aamuun

Esillä 5 viestiä, 1 - 5 (kaikkiaan 5)
  • Julkaisija
    Artikkelit
  • 17.4.2014, 10:48 #4007
    Pahansisuinen
    Katsoja

    Olen maininnut tässä jo Vaellusnetissä, mutta laitan tännekin. Kaksi desiä rusinatonta mysliä painaa reilut sata grammaa ja energiaa siinä on yli 500 kilokaloria. Tuon saa helposti alas esimerkiksi valmiskiisselin kanssa. Koska rasvaa on paljon, seoksen tilavuus suhteessa energiamäärään on pieni, minkä vuoksi se ei täytä vatsaa niin nopeasti kuin esimerkiksi puuro.

    Energiapitoinen aamunavaaja

    10 dl kaurahiutaleita
    2 dl kuorittuja auringonkukansiemeniä
    1 dl murskattuja (maa)pähkinöitä (pähkinät pussiin ja vasaralla naputellen murskautuu helposti)
    1 dl seesaminsiemeniä
    1 dl pellavansiemeniä tai -rouhetta
    (1 pkt rusinoita, muita kuivattuja hedelmiä, kuivattuja marjoja, tuoreita marjoja tai mitä ikinä mieli tekee)

    1 dl oliiviöljyä (olen käyttänyt rypsiöljyäkin)
    3 rkl hunajaa

    Lämmitä öljy, sekoita siihen hunaja ja pyörittele mysliseos öljy-hunaja-seoksessa. Levitä mysli pellille ja paahda uunin keskiosassa 175 asteessa noin vartti. Varo ettei pala. Käännellen saa tasaisemman lopputuloksen.

    http://aijaa.com/PufQPx

    19.4.2014, 15:33 #5697
    Elton
    Katsoja

    Mainittu aamupala on varmasti ok. Sitä en kiellä. Oma aamupala on yleensä kaura-/ ruispuuro ja sen päälle metuleipä. Ruokailusta olen enimmäkseen sitä mieltä, että liian paljon tuosta ravitsemusasiasta kohkataan. Viikon vaelluksenkin voi heittää lähestulkoon koivunlehtiä syömällä ja kilon metutankoa hyödyntäen.

    Harrastan itse paastoamista pari kertaa vuodessa ja tuntuu sille, että parin päivän syömättömyyden jälkeen iskee sellainen fyysinen pamaus, että silloin voi loikkia ilman tuskia sen 30 kilometriä muutaman päivän putkeen. Kukin tietenkin tavallaan. Syömättömyyttä/ paastoa kannattaa kuitenkin itsekunkin kokeilla; helkkarin hyvälle se ainakin minun kropassa tuntuu. Totaalisen nestepaaston mitat on omalla kohdalla olleet 6 – 12 päivää. Tuo 12 päivää oli liikaa; 7-8 pv on omalla kohdalla ideaali.

    20.4.2014, 07:24 #5698
    karskinen
    Katsoja

    Itse olen syömisen suhteen sillä kannalla, että on syötävä, jotta jaksaa: ravinto on lihasten polttoainetta.

    Oman kokemukseni mukaan vaeltaakin jaksaa parhaiten, jos ravintoa on reilummin tarjolla, mieluiten parin tunnin välein. Tukevaa lounasta en kannata: raskaampi ruokailu vie miehen ettoneelle.

    Siihen en usko, että ruuatta kulkeminen veisi pidemmälle: väsy yllättää syömättömän.

    20.4.2014, 15:35 #5699
    Elton
    Katsoja

    En ole oikein valmis uskomaan tuohon koko ajan pulla suussa teoriaan. Jos on tavoitteena juosta mahdollisimman kauas mahdollisimman nopeasti voi parin tunnin tankkausväleissä olla järkeä, tuskin muuten. Mutta miksi juosta? Minä en juokse, minä kävelen ja määränpääkin on enimmäkseen sepäselvä.

    Sen joudun myöntämään, että päissäni tuon eilisen kirjoitin ja osin liioittelin. Ei kiloinen tanko viikoksi riitä, mutta 2-kiloinen riittää.

    21.4.2014, 11:34 #5700
    Pahansisuinen
    Katsoja

    @Elton wrote:

    Ruokailusta olen enimmäkseen sitä mieltä, että liian paljon tuosta ravitsemusasiasta kohkataan. Viikon vaelluksenkin voi heittää lähestulkoon koivunlehtiä syömällä ja kilon metutankoa hyödyntäen.

    Monet laihduttajat kertovat, että laihduttaessa olo on virkeä ja energinen. Minulla on samanlainen kokemus. Se koskee kuitenkin vain painonpudotusta, johon ei liity kovaa rasitusta. Kun lisään liikunnan määrää, minun täytyy myös alkaa syödä kunnolla. Olenkin sitä mieltä, että kova liikunta ja painonpudotus eivät kuulu yhteen. Siitä saa vain pahan mielen ja kropan sekaisin. Sen kyllä huomaa, milloin energia ei riitä liikkumiseen. Silloin on paha olla sekä fyysisesti että henkisesti.

    Vaellusruoan kriteerit asetan näin. Nämä ovat tärkeysjärjestyksessä.

    1. Vatsan hyvinvointi. Vaelluksella ei tule syödä ruokaa, jota elimistö ei pysty kyseisissä oloissa kunnolla käsittelemään.
    2. Ruoan maistuvuus. Ruoka on turhaa, jos sitä ei saa maun vuoksi kunnolla syötyä. Joskus esimerkiksi valmispastapussit ovat ruvenneet maistumaan niin pahalta, etten ole pystynyt syömään niitä.
    3. Ruoan keveys. Ylimääräistä on turha kantaa.
    4. Ruoan energiapitoisuus suhteessa painoon.

  • Julkaisija
    Artikkelit
Esillä 5 viestiä, 1 - 5 (kaikkiaan 5)
  • Alueelle ‘Teltat, makuupussit ja ruoanlaitto’ ei voi kirjoittaa uusia aiheita eikä vastauksia olemassaoleviin aiheisiin.

Suosituimmat

Pältsan

Pältsan eli Pältsa on tunturi Pohjois-Ruotsissa. Pältsan vaellus onnistuu myös Suomesta, pääseehän sinne Kilpisjärveltä kätevästi.

Ei kommentteja
Reppu nojaa puuta vasten

Päiväreppu – vertailussa 9 hyvää reppua

Reppu on niin arjen kuin retken perusvarusteita. Hyvässä päivärepussa on tarpeeksi tilavuutta ja se on mukava kantaa.

Ei kommentteja

Parhaat vaelluskengät – vertailussa 16 kengät

Mitkä ovat parhaat vaelluskengät? Katso vertailu ja löydä hyvät vaelluskengät erilaisiin tarpeisiin.

Ei kommentteja

Paras rinkka – Esittelyssä 10 hyvää vaihtoehtoa

Paras rinkka omaan käyttöön löytyy helpommin, jos pääsee kokeilemaan rinkkaa lastattuna. Katso vinkkimme rinkoista vaellukselle.

Ei kommentteja
Alevahti.fi
Trekkinn

Käytämme evästeitä (cookies) parantaaksemme sivujemme toimintaa ja käyttäjäystävällisyyttä. Jatkamalla sivujen selailua muuttamatta asetuksiasi, sallit evästeiden käytön tällä sivustolla.